Mozogj velünk kismamaként, és kisbabáddal együtt is! 

Kismama jóga

A kismama jóga a hatha jóga és a természeti népek mozgásának elemeit ötvözi a gyakorlás során. Célja, hogy a kismamát nem csak testileg, hanem lelkileg is felkészítse a várandósságra, és a szülésre. A gyakorlás során a hangsúlyt nem a statikus ászanákra (jóga pózokra) fektetjük, hanem inkább egy könnyed, áramló mozgást végzünk. Ezzel a ringató mozgással már a pocakban jótékony hatást tudunk kifejteni a baba idegrendszerére. Az óra végén gátizom torna segít tónusban tartani a medencealapi izmokat. Ezekre a mindennapokban hatalmas teher nehezedik, kismamaként pedig a pocak egyre nagyobb súlya is terheli őket. A gyakorlást relaxációval zárjuk, ami alatt a kismama teljesen el tud lazulni, és kapcsolódni tud a babájával. Bejelentkezés itt! 

A várandósság 12.-14. hetétől kezdve egészen a szülésig ajánlott.

Mozgásfejlesztő Babás jóga 

A mozgásfejlesztő babajóga órákon vannak Anya gyakorlatok, melyek segítik a regenerációt, átmozgatják a szoptatástól elgémberedett hátat, nyakat. Tartalmaz mozgásfejlesztő gyakorlatokat a baba számára, és persze nem hagyhatjuk el a közös gyakorlatokat sem! Komplex mozgás, és közös időtöltés Anyának és Babának! Bejelentkezéshez kattints! 

A mozgásfejlesztő babás jóga a szülés után 6.-8. héttel kezdhető el, ha nincs orvosi ellenjavallat. 

Kismama pilates 

A kismama pilates egy átmozgató könnyed óra. Fókuszban az izületi mobilizáció valamint a különböző izomcsoportok megerősítése lesz, amelyek támogatják a várandosságot. A légző és gátizom torna is fontos szerepet fog kapni ezeken az alkalmakon. Különböző eszközöket használva fogjuk ezeket az órákat még színesebbé tenni mint például a Softball, különféle szalagok vagy mini súlyok.

A várandósság 12.-14. hetétől kezdve egészen a szülésig ajánlott.

Szülés utáni Pilates 6. hetes kortól - babáddal együtt 

Ez az óra egy baba-mama óra, ahol a szülés utáni regeneráció lesz fókuszban. A gátizom torna és a légzőgyakorlatok fontos szerepet fognak betölteni ezeken az alkalmakon. Valamint a hasfal regenerációjára is nagy hangsúlyt fogunk fektetni. Különböző eszközöket használva fogjuk ezeket az órákat még színesebbé tenni mint például a Softball, különféle szalagok, mini súlyok vagy a Pilates karika.